sofiepaerla

Nu har jag fått mina naglar fixade! Jätte jätte finaaa, tack Paoo. Men innan naglarna körde vi ett hårt morgon pass och jag är helt färdig. Medans Pauline gjorde naglar så halvsov jag lite haha. Sedan fortsatte jag att sova när Pao gjorde sig irodning för jobbet, en riktig powernap hihi.


 ( Eftersom de här MUPPP internet inte är på min sida kmr bilder lite senare )

Vi körde rodd på gymmet och nu har jag jätte fina blåsor som är mindre skönt. Gjorde ont när jag skulle tvätta håret och tvåla in mig tom haha.

Fikar iaf med Malin nuuu och dricker kaffe <3 Sen är det ett pass till ikväll som börjar 19.00, ingen aning om hur jag ska orka dock. Danspasset kan möjligen få lida för de.....

Titta igenom lite gamla bilder, och en attack av lust att åka utomland. Sola, bada äta ute och roliga drinkar vid poolen! Wiie take me there plz. Helst med en sötnos...


                                                 



                                                   

 Inte så super het men sjukt brun!  Turkiet Alanya me Likieee

En stor del av träningen är ju mat. Jag försöker äta var 3:de timme. Glömmer annars lätt bort de. Även fast jag inte tränar idag så blir maten nästan ännu viktigare. Mycket protein och lite kolhydrater. Idag blev det :

1 kyckling filé

M. sallad :

Gurka

tomat

morötter

och kryddad keso på sidan.

Sen eftersom jag äter så lite fisk blir de mycket nötter och avokado som även är bra för håret och naglar. wiie!
Har faktist börjat dra ner på alkohooolen rätt mkt oxå. Känns inte värt. Kan dansa och ha kul ändå, trodde inte de men de går om man vill.

Igår fick jag faktist ett tips från en kompis, är lite skeptisk men ska kör på de iaf hihi.  But i won't teeelllll.

Det blir iaf sommarfest ikväll, funderar på min student klänning lr min corall.............? 


                                        


             Wiiie ego bild! Känne mig ganska otaggad och trött idag....Halvt sjuk


                                            

   Smalmat haha lr vad man säger, viktigt med proteiner! Och fibrer så man håller sig mätt.

Idag har jag varit på sös som sagt, väldigt skönt. Så ringde dom tillbaka lite senare på dagen och kom med ganska bra råd, känns kul att dom.

Det flesta kanske märkt att jag ökat mina tränings timmar senaste tiden. Jag har ett mål, och de är Beach 09 "redo". Alltså några kilon som ska bort och sen vill jag få starkare rygg  och mage och ben såklart. Hittils har jag verkligen märkt en stoor skillnad på min rygg när jag nu tar 5kg 3*12 reps och bara för ett tag sen knaapppt orkade 2*12 reps 5kg och den tredje utan vikt. Ska lägga på en 2, 25 lr  vad de är imorron utöver de 5kg för provade med de förra gången jag körde rygg och tror de går att köra alla tre reps lr så kör jag dom två första + 2,25 och den sista bara 5:an. Wiie de går frammåt. Har även märkt stor skillnad på magen, helt annan form och mkt plattare. Men målet är att man ska ana rutor men inte för mkt, okvinnligt. Springer även mycket nu och de är mest ur mental synpunkt så inte satt uppnått riktigt mål men borde göra de så jag kan pressa lite. Springer 30 min nu så kan börja lägga 5 min en gång i veckan och öka tempot med några snepp. Men del målet den här veckan är nog att öka tempot och backen på 30 min. Kör med backe för mer tyngd på ben och rumpa. Annars är de för lätt.

Imorron är de box som gäller. Livrädd haha. Söt kille som leder det iaf...men jag har inte lyckats få med mig nån som vågar köra så fårse vem jag får leka med imorron. Vill inte tänka på hur död jag kmr vara sen....

                                              

Mina fiinaa fiinnaa tracking byxor som jag förhoppningsvis kmr kunna när jag springer spåret hemma på landet, när de blivit lite varmare. För kallt för min astma nu. Sen köpte jag två nya sjalar, en rosa som blir fin till i sommar och en lite beige/grå som är lite allround.

                                           

Imorron åker dom på!